Ragam Makanan Sehat Untuk Jantung Agar Terhindar Dari Penyakit

Makanan Sehat Untuk Jantung

Makanan sehat untuk jantung memang harus di perhatikan guna Untuk menghindari risiko terkena penyakit jantung, Anda perlu menerapkan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat, olahraga teratur, dan tidak merokok. Hal tersebut dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 82 persen. Orang berusia 70-90 tahun yang biasa hidup sehat juga dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 66 persen.

Kelompok Makanan yang Sehat


Salah satu pola hidup sehat yang dapat Anda jalani adalah mengonsumsi makanan sehat untuk jantung. Lantas, apa saja makanan yang dimaksud?

Untuk menyehatkan jantung dan membantunya bekerja dengan kuat, senyawa fitonutrien yang terdapat pada sayur dan buah bisa bermanfaat. Senyawa ini membantu melindungi tumbuhan dari kuman, jamur, dan hama pengganggu. Sedangkan bagi manusia, senyawa ini dapat membantu tubuh bekerja dengan baik.

Berikut beberapa makanan yang mengandung fitonutrien.

  • Kacang

Perbanyak makan kacang, misalnya kacang merah, hingga tiga cangkir seminggu. Selain kaya akan fitonutrien yang baik untuk jantung, kacang-kacangan juga kaya akan kandungan serat dan air yang membuat Anda cepat kenyang. Hal ini dapat mencegah Anda mengonsumsi lebih banyak kalori. Di samping itu, kacang-kacangan juga kaya antioksidan yang berperan mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas sebagai penyebab kanker, penyakit Parkinson, dan Alzheimer.

  • Biji-bijian utuh

Mengonsumsi biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, atau jagung sebagai sumber utama karbohidrat, dapat menurunkan risiko terkena berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, beberapa jenis kanker, dan obesitas. Hal ini karena biji-bijian tersebut mengandung protein, serat, antioksidan, vitamin B, dan mineral. Mineral yang dimaksud adalah zat besi, zinc, dan magnesium.

  • Apel

Mengonsumsi 1-2 apel per hari diyakini dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Apel efektif mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan membantu mengatur gula darah. Hal ini karena selain mengandung fitonutrien, apel juga mengandung senyawa lain yang baik untuk jantung, yaitu epicatechin. Zat ini adalah senyawa yang kaya akan antioksidan dan dapat membantu mengurangi tekanan darah.

Bawang putih

Bawang putih diketahui tidak memengaruhi tekanan darah, sehingga dapat sering dikonsumsi. Bawang putih juga dapat menggantikan garam untuk menambah rasa gurih pada makanan. Hal ini baik untuk kesehatan jantung, karena makin banyak konsumsi garam akan makin tinggi risiko terkena tekanan darah tinggi, yang dapat memicu penyakit jantung dan stroke.

  • Anggur

Manfaat anggur diduga berpotensi mencegah penyakit jantung dan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Ini karena buah anggur mengandung serat dan flavonoid yang baik untuk mencegah kerusakan jantung.

  • Buah beri

Ragam buah beri seperti bluberi, stroberi, rasberi, dan blackberry dapat dijadikan camilan sehat. Buah beri yang kaya akan serat dan antioksidan diduga mampu mengurangi peluang terjadinya serangan jantung. Selain itu, rasa manis dalam buah beri tidak memicu diabetes. Meski demikian, penelitian mengenai efek buah beri dalam melindungi kesehatan jantung masih perlu dikaji lebih lanjut.

  • Teh Hijau

Berdasarkan hasil penelitian, mereka yang meminum lebih dari lima cangkir teh hijau dalam sehari memiliki risiko sekitar 25 persen lebih rendah mengalami kematian akibat serangan jantung dan stroke. Namun, berhati-hatilah dalam mengonsumsi teh hijau. Minum lebih dari lima cangkir teh hijau tiap hari dapat meningkatkan risiko terkena penyakit batu ginjal. Oleh karena itu, jika mengonsumsi banyak teh hijau, perbanyak juga konsumsi air putih agar terhindar dari dehidrasi dan agar sistem kemih tetap lancar..

Selain mengonsumsi makanan sehat untuk jantung, sebaiknya batasi asupan garam tidak lebih dari 5-6 gram per hari atau setara dengan 2000-2400 mg sodium (natrium) per hari. Sedangkan bagi orang yang memiliki risiko penyakit jantung, konsumsi sodium maksimal adalah 1.500 mg. Anda juga perlu olahraga secara rutin dan hindari merokok agar tubuh sehat dan jantung senantiasa kuat memompa darah ke seluruh tubuh dengan baik.

Continue Reading

Apa Bisa Meningkatkan Otot Dengan Minum Susu Kedelai Saja?

Apa Bisa Meningkatkan Otot Dengan Minum Susu Kedelai Saja?

Kenanffar – Susu whey protein merupakan salah satu asupan penting yang harus dipenuhi jika Anda ingin membentuk atau meningkatkan massa otot. Sayangnya, tak semua orang bisa minum susu jenis ini. Sebagai gantinya, beberapa orang beralih ke susu kedelai untuk membantu meningkatkan massa ototnya. Namun, apakah susu kedelai memberi manfaat yang sama seperti susu whey protein?

Apa bedanya susu whey protein dan susu kedelai?


Sebelum memutuskan untuk minum susu kedelai untuk membantu meningkatkan massa otot, ada baiknya Anda cermati dulu apa perbedaan nutrisi yang dimiliki kedua jenis susu ini.

Susu whey protein adalah susu yang didapatkan dari sumber hewani. Sebaliknya, seperti yang mungkin sudah Anda ketahui susu kedelai diolah dari kacang kedelai murni yang diambil sarinya.

Sebenarnya kedua jenis susu ini memiliki fungsi yang sama di dalam tubuh, yaitu membangun dan membentuk jaringan, termasuk jaringan otot. Namun, karena didapatkan dari sumber yang berbeda, kandungan nutrisi di dalamnya tentu juga akan berbeda.

Dalam secangkir susu sari kedelai tanpa pemanis umumnya mengandung kalori yang lebih rendah ketimbang susu whey protein. Selain itu, susu whey protein cenderung lebih mudah diserap dengan baik oleh tubuh ketimbang susu sari kedelai.

Bisakah meningkatkan massa otot hanya dengan minum susu kedelai?


Bagi Anda yang memiliki alergi susu sapi atau mengalami intoleransi laktosa, susu kedelai mungkin bisa menjadi pilihan alternatif untuk membentuk otot.

Namun, Anda tidak bisa bergantung pada susu kedelai saja untuk mendapatkan bentuk dan massa otot yang diimpi-impikan. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, Anda harus mengimbangi dengan olahraga rutin yang lebih intens.

Bila latihan fisik yang Anda lakukan tidak sebanding dengan asupan protein yang Anda konsumsi, maka Anda akan sulit untuk mendapatkan bentuk otot yang ideal.

Tips jitu membentuk dan meningkatkan massa otot


Selain minum susu yang mengandung protein tinggi, ada beberapa hal lain yang perlu juga Anda lakukan agar proses pembentukan otot berjalan optimal. Berikut beberapa hal yang bisa Anda coba:

Perbanyak latihan kekuatan


Angkat beban adalah jenis olahraga yang ideal untuk membentuk dan membesarkan massa otot. Selain angkat beban, latihan kekuatan lain seperti pull up, push up, sit up, dan squat juga bisa menjadi cara terbaik untuk membentuk otot. Usahakan untuk melakukan latihan ini secara rutin setiap hari.

Lakukan olahraga intensitas tinggi


Kombinasikan latihan kekuatan pilihan Anda dengan olahraga kardio interval intensitas tinggi alias HIIT. Tak perlu berlama-lama untuk melakukan olahraga jenis ini. Anda hanya perlu luangkan waktu sekitar 10 hingga 20 menit.

Kombinasi dua jenis olahraga yang berbeda ini membantu membakar lemak lebih efektif bahkan setelah Anda selesai berolahraga.

Perhatikan asupan makanan


Agar proses pembentukan otot berjalan lebih optimal, Anda perlu memenuhi asupan nutrisi harian Anda. Pastikan makanan yang Anda konsumsi sehari-hari mengandung gizi seimbang yang meliputi karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Jangan lupa, hindari makanan yang tinggi lemak dan gula.

Continue Reading

Cara Membedakan Nyeri Sendi Dan Nyeri Tulang Dalam Kesehatan

Cara Membedakan Nyeri Sendi Dan Nyeri Tulang Dalam Kesehatan

Cara membedakan nyeri sendi dan nyeri tulang – Ada banyak orang yang mengalami sendi kaku, kram, dan nyeri saat bangun tidur. Biasanya, hal ini merupakan gejala awal rematik. Namun terkadang, orang dengan rematik masih bingung membedakan dari mana asal nyerinya, apakah berasal dari persendian atau justru ke tulang. Memang, bagaimana, sih, cara membedakan nyeri sendi dan nyeri tulang? Berikut ulasan lengkapnya.

Nyeri tulang terjadi ada sesuatu hal yang menyebabkan tulang menjadi meradang. Ketika Anda mengalami nyeri tulang, umumnya tidak hanya satu tulang saja yang terasa sakit, tapi bisa mengenai beberapa tulang.

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan Anda terkena nyeri tulang, di antaranya:

  • Cedera saat olahraga atau kecelakaan
  • Kekurangan mineral
  • Infeksi tulang (osteomielitis)
  • Kanker tulang
  • Leukemia
  • Penyakit yang menghambat aliran darah ke tulang, seperti anemia sel sabit

Gejala nyeri tulang cenderung berbeda-beda pada setiap orang, tergantung dari penyebabnya itu sendiri. Namun secara umum, orang yang terkena nyeri tulang akan merasakan nyeri dan tekanan hebat di bagian tulang, kram, bengkak, hingga susah tidur.

Cara membedakan nyeri sendi dan nyeri tulang


Orang yang terkena rematik atau asam urat mungkin sudah tak asing lagi dengan nyeri sendi. Namun terkadang, Anda mungkin masih bingung membedakan apakah yang Anda alami ini termasuk nyeri sendi atau justru nyeri tulang.

Meski namanya berbeda, perlu diketahui bahwa sendi terbentuk dari beberapa tulang yang terhubung. Ya, sendi merupakan celah yang terbuat dari dua tulang yang saling terhubung dan dapat ditemukan di seluruh tubuh.

Tak usah bingung, berikut ini cara membedakan nyeri tulang dan nyeri sendi.

  • Tingkat keparahan nyeri
    Cara paling mudah untuk membedakan nyeri sendi dan nyeri tulang adalah dilihat dari seberapa parah rasa sakit yang Anda rasakan. Nyeri tulang cenderung terasa lebih hebat daripada nyeri sendi atau nyeri otot.

Nyeri tulang biasanya digambarkan dengan rasa sakit yang tajam, terutama jika disebabkan oleh patah tulang. Begitu juga dengan kanker tulang, rasanya seperti ditusuk-tusuk mirip dengan nyeri patah tulang.

Bagaimana dengan nyeri sendi? Meski kadang terasa menyakitkan, nyeri di bagian persendian umumnya terasa lebih ringan. Pasalnya, nyeri akan dirasakan di sekitar sendi yang meradang sehingga lebih mampu ditahan atau dikendalikan.

  • Rasa nyeri yang kambuh
    Nyeri sendi dan nyeri tulang juga bisa dibedakan dengan cara melihat seberapa sering kambuhnya. Rasa sakit di bagian sendi biasanya tidak mudah kambuh. Biasanya, rasa sakitnya muncul saat Anda menggerakkan bagian persendian yang membengkak atau meradang. Begitu Anda beristirahat, nyeri sendi tersebut berangsur-angsur membaik.

Berbeda dengan itu, nyeri tulang justru terasa sepanjang waktu. Nyeri tulang cenderung gampang kambuh, entah saat Anda bergerak atau bahkan sedang beristirahat tanpa melakukan apa pun.

Konsultasi ke dokter adalah solusi terbaik


Di mana pun letak nyerinya, entah itu di bagian sendi atau tulang, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Terlebih jika nyeri yang Anda rasakan semakin memburuk dan berlangsung cukup lama.

Beri tahukan dokter semua yang Anda rasakan, mulai dari letak nyeri, sudah berapa lama terjadi, dan seberapa parah rasa sakitnya. Dokter akan mencocokkan riwayat penyakit dan melakukan pemeriksaan fisik, guna memastikan penyebabnya.

Sebagai langkah awal, dokter biasanya akan meresepkan obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau obat NSAID. Jenis obat-obatan ini berfungsi untuk meredakan nyeri dan bengkak yang terjadi di bagian persendian atau tulang.

Continue Reading

Apakah Efek Sterilisasi Vasektomi Dapat Dibatalkan

Apakah Efek Sterilisasi Vasektomi Dapat Dibatalkan

Efek Sterilisasi Vasektomi – Vasektomi adalah pilihan kontrasepsi yang paling diandalkan untuk pria. Metode KB khusus pria ini terbukti 99% efektif mencegah kehamilan. Artinya, hanya kurang dari 1 dari 100 wanita yang kebobolan hamil setelah satu tahun pria “disterilkan”. Namun jika ke depannya Anda berubah pikiran, apakah efek sterilisasi permanen dari vasektomi dapat dibatalkan agar Anda dan pasangan bisa kembali mencoba punya anak.

Sekilas tentang prosedur Vasektomi adalah proses pemotongan atau pemblokiran saluran vas deferens. Vas deferens adalah sebuah saluran berbentuk tabung kecil di dalam buah zakar (skrotum) yang bertugas membawa sperma dari testis menuju penis. Prosedur ini juga disebut dengan sterilisasi.

Ada dua cara yang tersedia untuk melakukan sterilisasi, yaitu dengan atau tanpa pisau bedah. Pada cara kovensional, dokter bedah akan membuat dua buah sayatan pada bagian atas masing-masing buah skrotum dan bagian bawah penis. Setelahnya dokter akan mengangkat, mengikat, atau menyumbat vas deferens lewat katerisasi. Bekas sayatan kemudian akan dijahit.

Apabila Anda memilih jalur tanpa pisau bedah, dokter pertama-tama akan menggunakan penjepit kecil untuk menahan saluran yang akan dipotong kemudian membuat lubang kecil pada kulit skrotum dan memotong sebagian saluran sebelum mengikatnya.

Vasektomi akan menutup akses sperma untuk mengalir bercampur bersama air mani. Itu kenapa pria yang sudah steril sangat tipis kemungkinannya untuk bisa membuahi sel telur wanita karena air mani mereka tidak lagi mengandung sperma.

Efek sterilisasi ini sebenarnya permanen. Namun, hampir sebagian besar kasusnya dapat dikembalikan seperti semula; dengan cara yang lebih rumit daripada tindakan vasektomi awal.

Kembali Subur Bisa Jalani Vasektomi Reversal Tindakkan Vasektomi

Vasektomi reversal adalah prosedur untuk membalikkan atau membatalkan tindakan vasektomi sewaktu dulu.Untuk melakukannya, dokter bedah harus kembali ke lokasi potongan semula dan menyatukan kembali dua bagian saluran vas deferens yang dipotong menggunakan benang jahit yang sangat halus. Bahkan lebih tipis dari rambut manusia. Saking tipisnya, dokter akan melakukan penjahitan ini lewat mikroskop khusus yang dapat membuat semuanya terlihat menjadi 25 kali lebih besar.

Teorinya terdengar mudah, tapi pada kenyataannya kadang jauh lebih rumit dari itu. Sebagai contoh bila bagian saluran vas deferens yang dibuang cukup banyak waktu vasektomi pertama dulu, maka akan lebih sulit untuk meregangkan dua ujung saluran tersebut untuk dijahit agar menutup celah yang ada.

Prosedur ini juga akan jadi lebih rumit apabila dokter menemukan penumpukan cairan yang menyumbat di area buntu bekas tempat pemotongan. Jika dokter tidak dapat membuang sumbatan tersebut, maka dokter harus menggabungkan vas deferens ke saluran sperma yang berbeda dan mengubah rute jalur ejakulasi Anda. Dengan kata lain, kedua bagian vas deferens tidak dapat digabungkan pada tempat awal saluran tersebut dipotong.

Continue Reading

Situs Judi Bola Online Terbaik Dan Memiliki Bonus Terbesar Saat ini

Tampak per judian online per judian website agen senang berasa tepat nyaman & menyenangkan bila pemain berdampakberefek, berimbas pada satu ekses pencedok duit dengan menang & lazim. tatkala tersebut kadang pancingan pancingan tertumbuk banyak wakil dengan bisa awak penyaringan di jagat semu. Sebab itupun beraneka bagai wakil itu senang mencopot tawaran dengan bermacam bagai & berlomba-lomba di mengagumkan sekilas member agar tertib galib agen agen tersebut.

Karena itulah, anda perlu memilih2x wakil yang dikenal & tidak sampai awak mala di memilih, karena nantinya sesuatu bisa putus status julukan pseudonim prihatin & berserakan. Nah, buat memudahkan awak dalam memperoleh wakil menang lalu karena tersebut agar awak harus memilih2x wakil tersebut.

Apakah zat ngerasa balik berbalik & menumpang? Malahan itu lah dengan mesti awak hindari. Sesekali banyak roman dengan pati memilih2x wakil sebab ngerasa papah, selama perihal itu partikel itu pasti diperlukan sambil sebab itu tak senang menyusun jasad prihatin nantinya.

Daya secara termudah & lekas pada memilih2x wali judi bola unggul yakni dengan bertanya di fren maupun rekan kamu kira-kira rasa merekomendasi sajian daripada judian on line. walakin pada potongan tersebut tubuh bisa memilih2x lepas secara melakukan pedoman terlebih sunyi. karena itupun tubuh harus tau kepribadian daripada wakil menang dengan dapat melepaskan pelayanan fasilitas sakti kata hati dalam pada pada pada setiap membernya.

Sesuai remuk satunya yaitu hidangan wakil kemudian karena itu sepatutnya penyaringan wakil wali online judi bola Rejekibet menang, all in one & mencopot moral secara mempersembahkan.

Awak tak sanggup tetap tergiur secara keputusan sambungan secara ditawarkan lalu tunggal kesudahan agen, sebab lazimnya sambungan yang terlalu itu semata-mata bohong sekufu & tak menjanjikan.

Lalu sebab itu, anda mesti tau politik gampang memilih2x wali unggul yakni dengan mengetahui cirinya & kemudian membandingkannya.

Kepribadian daripada dari wali betting bola unggul & lazim adalah:

– Memiliki sertifikasi ataupun verifikasi formal dari industri daripada judian sesuai First Cagayan maupun CEZA.

– Rasa tampil tentu secara bank terik dalam Nusantara buat sambutan transaksi. – Memiliki minimum deposit secara situ ringan sesuai Rp 20. 000

– Bisa melakukan terusan pemukul mayapada tenis meja secara banyak situ rendah.

– Tak merevisi susulan dengan paling-paling. Demikian sanak kepribadian wali unggul, & disini kalian rekomendasikan dalam tubuh yaitu buat wakil menang dengan bisa kamu penyaringan saat itu pula!

Continue Reading

Mengobati Demam Berdarah Dengan Bahan Alami Tanpa Efek Samping

Mengobati Demam Berdarah Dengan Bahan Alami

Apakah Bisa Mengobati Deman Berdarah Dengan Bahan Alami ? Demam berdarah merupakan penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus dengue dan ditularkan pada manusia melalui nyamuk Aedes aegypti. Demam berdarah atau DBD bisa membuat trombosit atau sel darah putih di tubuh Anda menurun drastis, dan membuat perdarahan internal yang bisa merusak organ atau sel jaringan tubuh sehat.

Namun sayang, belum ada obat pasti untuk menyembuhkan demam berdarah. Biasanya, dokter akan menyarankan Anda mengonsumsi obat seperti acetaminophen atau aspirin untuk mengatasi beberapa gejala seperti demam, pereda nyeri, dan untuk meredakan pendarahan.

Meski begitu, tidak ada salahnya untuk Anda mencoba beberapa obat alami ataupun herbal untuk mempercepat proses penyembuhan DBD. Mari simak, obat demam berdarah alami yang bisa Anda gunakan di bawah ini.

  • Jus jambu biji

Buah jambu biji memiliki trombinol yang mampu merangsang trombopoietin lebih aktif, sehingga dapat memicu pembentukan keping darah baru. Lalu, karena pasien demam berdarah sebaiknya makan makanan atau minuman yang mudah dicerna, sebaiknya proses dulu jambu biji jadi jus yang lembut. Kandungan airnya juga baik untuk mencegah dehidrasi.Jambu biji kaya akan quercetin, yaitu senyawa kimia alami yang bisa ditemukan dalam berbagai jenis buah dan sayur. Quercetin dapat menekan pertumbuhan virus dengue dalam tubuh pasien DBD. Maka, jangan lewatkan manfaat jambu biji ini untuk melawan infeksi virus secara alami.

  • Angkak

Sudah banyak berbagai penelitian yang dilakukan untuk membuktikan mengenai angkak sebagai obat demam berdarah alami. Perlu diketahui, angkak adalah salah satu jenis beras merah dari Tiongkok yang difermentasi dengan ragi Monascus purpureus. Sebuah penelitian dari IPB tahun 2012 menunjukkan bahwa pemberian kapsul angkak dapat meningkatkan trombosit pada tikus putih yang dibuat trombositopenia (kadar trombosit dalam darah yang rendah).Seperti yang kita tahu bahwa pasien DBD mempunyai kadar trombosit yang rendah yang membuat penyakitnya semakin parah. Dengan pemberian angkak yang dapat membantu peningkatan kadar trombosit, maka pasien DBD kemungkinan lebih cepat sembuh.

  • Echinacea

Echinacea merupakan salah satu jenis tanaman herbal yang umumnya digunakan untuk mengobati demam dan flu pada masyarakat Amerika bagian Utara. Menurut Pakistan Journal of Clinical and Biomedical Research, echinacea dapat memicu produksi protein dan interferon tambahan, sebagai reaksi terhadap serangan bakteri dan virus. Maka dari itu, echinacea mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengoptimalkan kemampuan sel darah putih dalam menangani infeksi virus, termasuk virus dengue.

  • Daun pepaya

Dua peneliti dari India telah meninjau laporan-laporan penelitian yang telah dilakukan dan mendapatkan bahwa ekstrak daun pepaya dapat membantu meningkatkan angka trombosit dalam darah seseorang yang mengalami demam berdarah dengue. Ini diduga karena daun pepaya dapat membantu menstabilkan dinding sel keping darah sehingga tidak mudah dihancurkan oleh virus dengue.Anda bisa menggunakan 50 gram daun pepaya sebagai obat demam berdarah alami dengan cara mencucinya dahulu menggunakan air hingga bersih. Setelahnya, tumbuk daun hingga halus, namun jangan sampai menjadi bubuk. Lalu, Anda bisa mencampurkan air dan peras air tumbukan daun pepaya. Minum air daun pepaya sebanyak 3 kali dalam sehari.

  • Makan buah atau sayuran yang kaya akan kandungan vitamin C

Vitamin C, yang juga dikenal sebagai asam askorbat, memiliki beberapa peran penting dalam tubuh. ini membantu dalam perbaikan, pertumbuhan dan perkembangan jaringan sel tubuh. Pentingnya lagi, vitamin C daoat memberi kekuatan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan antibodi dan produksi sel darah putih.

Anda bisa mengonsumi buah seperti jambu, lemon, jeruk, pepaya, stroberi, kiwi dan mangga untuk membantu proses penyembuhan DBD. Sedangkan sayuran kaya vitamin C yang bisa dikonsumsi saat terkena DBD adalah, kubis, brokoli, kembang kol, dan labu kuning.

Continue Reading

Perawatan Rambut Rontok Yang Wajib Kamu Ketahui

rambut rontok

Rambut rontok biasanya disebabkan karena faktor genetik yang diwariskan dari ayah atau ibunya. Kondisi ini disebut androgenetic alopecia. Rambut mulai rontok ketika masa remaja telah berakhir dan makin lama akan makin rontok. Pada kondisi ini, rambut yang rontok tidak akan membentuk pola kebotakan di kulit kepala seperti yang terjadi pada pria. Pada wanita, rambut rontok biasanya akan terlihat sebagai penipisan rambut di bagian atas kepala.

Ada juga rambut rontok yang disebabkan karena kurangnya nutrisi seperti kekurangan protein akibat diet ketat. Selain itu, ketidakseimbangan hormon, kondisi kesehatan secara khusus, atau kesalahan dalam merawat rambut juga bisa menyebabkan kondisi ini. Mengenai hal ini, penderita rambut rontok harus mulai memerhatikan asupan gizinya sehari-hari.

Merawat rambut rontok dengan cara ini berarti Anda harus menelaah lagi berbagai hal yang mungkin menyebabkan kerontokan rambut.

  • Nutrisi

Kekurangan nutrisi mungkin saja menyebabkan rambut menjadi rapuh dan mudah rontok. Rambut memerlukan berbagai nutrisi dan mineral untuk tumbuh kuat dan indah. Protein, misalnya. Zat ini dibutuhkan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan memperkuat akar setiap helai rambut. Yang perlu diingat, Anda memerlukan kecukupan asupan nutrisi secara harian dan berkelanjutan. Sebanyak 2-3 porsi daging per hari atau 4-5 porsi protein (kombinasi antara susu dan olahannya ditambah, kacang-kacangan) dinilai sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda.

Jangan lupa, konsumsi juga sumber asam lemak omega-3. Asam lemak ini didapatkan dari telur ayam, daging ikan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Asam lemak omega-3 berkhasiat menyehatkan kulit kepala dan mengurangi peradangan.

Kekurangan zat besi atau kondisi anemia dapat memicu kerontokan rambut. Karenanya, pastikan Anda tidak mengalami kedua bentuk defisiensi ini. Namun, jangan langsung mengonsumsi suplemen zat besi jika Anda belum dinyatakan positif mengalami anemia karena kekurangan zat besi.

Perhatikan juga kecukupan zinc dan biotin. Kedua zat ini membantu pertumbuhan rambut dan mencegah rambut mengalami kerapuhan serta penipisan.

  • Penataan rambut

Kadang-kadang Anda lupa bahwa karet yang mengikat rambut terlalu kencang. Selain itu, jangan terlalu sering membiarkan rambut terpapar besi pencatok, papan pengeriting, atau pengering rambut. Terlalu sering menata rambut dengan alat dapat menyebabkan rambut menjadi tipis dan rontok. Salah satu perawatan rambut rontok yang alami adalah memperlakukan rambut dengan lembut.

Mengelola stres

Rambut yang rontok mungkin saja disebabkan oleh stres. Namun ternyata hal ini juga terjadi sebaliknya, rambut yang rontok berat juga dapat membuat Anda stres. Karenanya, pandai-pandailah dalam mengelola stres. Yang perlu Anda ingat adalah jika kerontokan rambut mencapai sekitar seratus helai sehari, berarti masih dalam batas normal sehingga Anda tidak perlu panik.

Perawatan rambut rontok akan bergantung kepada penyebabnya. Jika penyebab kerontokan rambut adalah penyakit, maka penyakit tersebut harus diobati terlebih dahulu. Di sisi lain, jika penyebab rambut rontok adalah obat tertentu, dokter mungkin akan meminta anda berhenti mengkonsumsi obat tersebut paling tidak selama 3 bulan. Ada beberapa obat yang boleh digunakan untuk mengatasi rambut yang rontok dan nyaris botak. Obat tersebut adalah:

  • Minoxidil

Disebut juga rogaine. Berupa cairan yang digunakan dengan cara digosokkan ke kulit kepala sebanyak dua kali sehari. Fungsinya untuk mencegah rambut rontok dan menumbuhkan rambut. Dengan pemakaian teratur, berangsur-angsur rambut mulai mengalami pertumbuhan kembali dan kerontokan berkurang. Puncak dari efek obat ini adalah pada minggu ke 16. Obat ini dapat digunakan oleh pria dan wanita. Sayangnya, ada efek samping dari penggunaan obat perawatan rambut rontok ini, yaitu kemungkinan terjadinya iritasi kulit kepala, tumbuhnya rambut yang tidak diinginkan di tempat-tempat yang dekat dengan wajah, serta mengalami debar jantung yang lebih cepat daripada biasanya.

  • Finasteride

Disebut juga propecia. Berbentuk pil dan hanya direkomendasikan digunakan oleh pria dengan resep dokter. Efek penggunaan obat ini adalah memperlambat kerontokan dan beberapa orang mengalami pertumbuhan rambut baru. Namun penggunaan obat ini memiliki efek samping, seperti menurunnya fungsi seksual, berkurangnya gairah seks, dan meningkatnya risiko kanker prostat.

Konsultasikan dahulu kepada dokter untuk mencari apakah rambut rontok anda disebabkan oleh faktor genetik, ketidakseimbangan hormon, kondisi kesehatan secara khusus, atau karena salah dalam merawat rambut. Biarkan dokter yang menentukan perawatan yang tepat sehingga Anda tidak salah dalam memilih pengobatan

Continue Reading

Manfaat Bermain untuk Tumbuh Kembang Bersama Anak

Manfaat Bermain untuk Tumbuh Kembang Bersama Anak

Dunia anak adalah dunia bermain. Tak hanya menyenangkan, bermain juga mendatangkan banyak manfaat bagi tumbuh kembang anak. Terlebih lagi, apabila orang tua mengarahkan dan mendampingi anak dengan baik ketika bermain. Apa saja manfaat bermain bagi tumbuh kembang anak?

Berikut di bawah ini adalah sejumlah manfaat bermain yang bisa dipetik oleh anak:

Meningkatkan kemampuan motorik anak


Anak yang banyak menghabiskan waktu untuk melakukan permainan yang melibatkan aktivitas fisik, baik di dalam maupun di luar rumah, akan memiliki kemampuan motorik yang baik. Memiliki kemampuan motorik yang baik sangat berkontribusi dalam menjaga berat badan anak dalam kondisi ideal, menstimulasi penambahan tinggi badan, mencegah obesitas, dan baik untuk kesehatan jantung hingga dewasa.

Beberapa contoh permainan yang dapat menstimulasi kemampuan motorik kasar, misalnya bermain luncuran, jungkat jungkit, dan menendang bola untuk anak-anak berusia di bawah lima tahun, atau naik sepeda, skipping, bermain sepatu roda untuk anak yang usianya lebih besar.

Meningkatkan kemampuan kognitif anak


Cara paling efektif dan menyenangkan dalam membangun kemampuan kognitif anak adalah bermain. Studi menemukan bahwa anak yang banyak menghabiskan waktu untuk bermain cenderung memiliki tingkat intelektual yang lebih tinggi dibandingkan dengan anak yang jumlah waktu bermainnya hanya sedikit. Ada banyak permainan yang mengasah kemampuan kognitif anak. Misalnya, permainan menggunakan balok, lego, puzzle, dan sebagainya.

Mengasah kemampuan imajinasi anak


Kemampuan imajinasi anak sangat penting untuk dikembangkan. Kemampuan imajinasi yang baik pada masa kanak-kanak akan memberikan kontribusi yang baik saat dewasa. Anak akan memiliki inisiatif, ide, dan kreativitas yang baik saat sekolah dan bekerja nantinya.

Salah satu jenis permainan yang cocok untuk mengasah kemampuan imajinasi anak adalah bermain peran (pretend to play). Misalnya, bermain peran dokter-pasien, penjual-pembeli, polisi-orang yang butuh pertolongan, menjadi koki yang memasak di dapur, atau bermain dengan boneka.

Mengasah kemampuan berbahasa


Melalui bermain, kemampuan berbahasa anak juga berkembang lebih cepat. Untuk anak batita, permainan membantu merangsang kemampuan anak untuk bisa berbicara lancar dan dengan artikulasi yang jelas. Pada anak yang lebih besar, bermain juga menstimulasi untuk bisa mempelajari bahasa lain selain bahasa ibu.

Salah satu cara yang efektif dalam mengasah kemampuan berbahasa adalah dengan mengajak anak bernyanyi atau membacakan cerita. Pada anak usia sekolah dasar, bermain scrabble juga dapat menjadi alternatif permainan yang baik.

Meningkatkan kemampuan sosial dan komunikasi


Agar permainan bisa meningkatkan kemampuan anak dalam bersosialisasi dan berkomunikasi, sediakan waktu agar si kecil bisa bermain bersama teman-teman sebayanya. Melalui bermain bersama, anak akan belajar cara memulai percakapan, cara berkomunikasi yang santun, serta tahu cara terbaik dalam memecahkan masalah. Jika sulit menemukan waktu untuk bermain bersama anak-anak yang sebaya, tak ada salahnya sesekali mengadakan playdate.

Meningkatkan kepemimpinan dan kemampuan memecahkan masalah
Bermain tak hanya memberikan dampak jangka pendek, tapi juga memberi efek positif hingga anak dewasa. American Academy of Pediatrics menyatakan bahwa anak yang memililiki waktu bermain yang cukup memiliki kemampuan memimpin (leadership skill) yang lebih baik saat dewasa. Selain itu, dia juga cenderung lebih tenang saat menghadapi masalah dan memiliki kemampuan memecahkan masalah (problem-solving) yang baik.

Agar manfaat bermain bagi tumbuh kembang anak dapat dirasakan secara optimal, orang tua sebaiknya dapat mendampingi dan terlibat dalam permainan anak. Bila orang tua bekerja, setidaknya sediakan waktu 1-2 jam sehari untuk bisa mendampingi si kecil dalam bermain. Tak lupa, libatkan anak dalam memilih jenis permainan yang sesuai dengan minatnya.

Continue Reading

Ini Alasan Makan Daging Merah Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Ini Alasan Makan Daging Merah Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Penelitian terbaru menemukan lebih banyak bukti mengapa mengonsumsi daging merah bisa menyebabkan meningkatnya risiko penyakit jantung. Salah satu penyebabnya adalah senyawa kimia yang disebut TMAO.

Dalam dua penelitian terbaru disebutkan, orang yang makan daging merah—tapi tidak vegetarian atau bukan orang yang hanya makan daging putih seperti ayam—menghasilkan TMAO yang lebih tinggi di dalam tubuh mereka. Senyawa ini akan berhenti diproduksi sekitar sebualn setelah mereka berhenti makan daging merah.

TMAO atau trimethylamine N-oxide dibuat bakteri usus saat mereka mencerna makanan. Daging merah menyebabkan kuman usus ini menghasilkan lebih banyak TMAO. Spesies tertentu bakteri ini menghasilkan TMAO ketika mereka memetabolisme kolin, lesitin dan karnitin—yang semuanya terkandung dalam daging merah, produk susu dan telur penuh lemak.

Penelitian ini juga menunjukkan diet berat daging merah bisa mengubah fungsi ginjal. Penemuan ini menimbulkan lebih banyak pertanyaan tentang efek daging merah pada tubuh.

“Studi-studi ini benar-benar menunjukkan apa dampak besar diet yang kaya akan daging merah pada metabolisme Anda. Salah satu temuan kami yang paling mengejutkan adalah bahwa pola makan kaya daging merah benar-benar mengubah fungsi ginjal. Kami melihat bahwa ginjal diatur oleh diet kronis. Ini adalah sesuatu yang, sejauh yang saya ketahui, belum pernah ditampilkan sebelumnya,” papar Dr Stanley Hazen dari Klinik Cleveland, yang telah mempelajari efek TMAO pada penyakit jantung kepada NBC News.

Tim Hazen telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki lebih banyak TMAO dalam darah mereka juga memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Dan orang-orang dengan tingkat TMAO yang lebih tinggi juga memiliki risiko lebih tinggi untuk meninggal lebih awal. Vegetarian dan vegan memiliki tingkat TMAO yang lebih rendah—kecuali mereka mengonsumsi suplemen tertentu—dan biasanya memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung daripada pemakan daging.

Sebuah kajian memperlihatkan level TMAO seseorang meningkat secara signifikan ketika mereka mengonsumsi diet terkontrol yang kaya daging merah. Beberapa orang mengalami 10 kali lipat kenaikan level TMAO setelah sebulan makan daging merah. Hal ini tidak terjadi pada orang-orang yang mengonsumi daging unggas dan ikan atau diet vegetarian. Sementara, sumber non-daging lemak jenuh tidak mempengaruhi TMAO. Namun, peneliti tidak menguji asupan produk susu atau telur meski kajian lain memperlihatkan makan telur dan produk susu bisa meningkatkan TMAO.

Pada kajian lain, tim Hazen menemukan bakteri usus mengubah asam amino yang disebut carnitine menjadi TMAO. Ketika mereka memberikan suplemen cartinine kepada pemakan daging merah, bakteri usus mereka segera membuat TMAO. Awalnya, tubuh vegetarian dan vegan tidak memproduksi banyak TMAO meskipun mereka mengonsumsi suplemen itu, tapi setelah beberapa pekan, mereka menghasilkannya.

Kajian lain memperlihatkan, TMAO membuat darah menggumpal, yang membantu menjelaskan mengapa senyawa ini meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Tapi, Hasen mengatakan jelas bahwa daging merah, mungkin karena TMAO, punya efek buruk lain bagi kesehatan. “Daging merah tidak hanya meningkatkan risiko penyakit jantung, tapi juga kanker kolorektal,” kata Hazen.

Continue Reading

Tips Bermain Capsa Susun Bagi Pemula, Wajib Dicoba!

Tips Bermain Capsa Susun Bagi Pemula, Wajib Dicoba!

Tips Bermain Capsa Susun Bagi Pemula, Wajib Dicoba! Setiap permainan capsa susun online atau offline mengharuskan Anda memiliki keterampilan dan konsentrasi tingkat tinggi untuk muncul sebagai pemenang. Dengan menggila game menyebar seperti api, individu yang berbeda bergabung dengan pasar game setiap hari. Banyak orang masuk ke perjudian untuk sensasi. Mereka menjadi bersemangat tentang prospek menang besar.

Salah satu permainan paling populer di zaman dulu adalah bermain capsa susun. Tidak banyak pemain yang memahami kiat untuk memainkan game dengan benar. Biasanya, capsa susun dimulai dengan aturan sederhana saat Anda maju ke tantangan yang lebih kompleks. Sejumlah pelanggan putus asa di tengah persaingan terutama karena mereka tidak tahan dengan kompleksitas yang menumpuk saat permainan berlangsung. Di bawah ini adalah tips untuk semua pemula capsa susun yang dapat Anda salin untuk menyelesaikan game dan menang.

Bersenang-senang saat Bermain

Capsa susun seharusnya menjadi permainan yang menyenangkan. Banyak pelanggan melakukan kesalahan dengan masuk ke dalam permainan tanpa melalui berbagai opsi game sebelum menyelesaikan yang paling menarik. Permainan datang dengan panduan untuk membantu Anda bermain. Setelah memutuskan permainan yang terlihat menarik dan yang memiliki aturan sederhana untuk diikuti, Anda harus bersenang-senang dengannya dengan mengikuti petunjuk ini:

  • Mulailah dengan putaran uji coba untuk menyesuaikan dengan tren permainan.
  • Masuki pertandingan yang lebih kompetitif setelah membiasakan diri dengan permainan uji coba.
  • Pertahankan fokus bahkan setelah gagal karena itu adalah bagian dari proses pembelajaran.
  • Pada akhir proses, Anda bisa membangun kepercayaan diri yang tepat untuk memainkan capsa susun dengan sukses.

Mendekati Permainan dengan Bijak

Permainan domino dapat menjadi rumit jika Anda tidak tahu cara menghilangkan tantangan. Sebagai contoh, para ahli berpendapat bahwa lebih bijaksana untuk menyingkirkan ganda sedini mungkin. Ini membantu Anda merencanakan dengan bijak untuk langkah selanjutnya.

Mainkan secara agresif dan percaya diri

Game capsa susun bukan untuk yang ‘berhati lembut’. Anda harus mendekati gim secara agresif untuk menang. Permainan ini mengharuskan Anda untuk bermain dengan erat agar mendapatkan peluang maksimal untuk memenangkan. Anda harus yakin dengan gaya bermain dan kemampuan Anda sebagai pemula. Keyakinan HonorQQ muncul dengan bermain konsisten. Sebagai pemula capsa susun, mungkin butuh waktu sebelum kepercayaan diri yang kuat terbentuk di dalam Anda. Meskipun demikian, ini tidak berarti Anda mendekati permainan dengan lembut.

Bagaiamana Tips bermain Capsa Susun Bagi Pemula?

Mainkan untuk penawaran termanis

Jika Anda ingin bermain capsa susun pada platform online, disarankan agar Anda mencari situs dengan penawaran lebih manis. Ini menjamin bahwa kerumitan Anda tidak sia-sia, dan Anda mendapatkan sesuatu dari bermain. Singkatnya, cari di mana ada bonus dan bermain dengan percaya diri.

Pemikiran akhir

Capsa susun adalah gim seru untuk setiap bermain capsa susun yang mencari sensasi dan peluang untuk menang besar. Meskipun beberapa pemain berpendapat bahwa permainan ini rumit untuk pemula, Anda benar-benar dapat bermain dan menang jika Anda mendekati game dengan bijaksana dan penuh percaya diri.

Continue Reading